報導主題: 『動』出健康,也要動出快樂!

報導記者:游慧瑜 報導
活動日期 ﹕2018/11/26
報導內容 ﹕
   運動是有計畫有目的的鍛鍊行為,我們可以在生活中增加活動的機會,培養自己的運動嗜好,活動和運動不但可以幫助生長、促進健康,更應該是快樂的! 
今天我們安排了50分鐘的運動菜單: 
5 分鐘的暖身操、伸展與拉筋 
20 分鐘的無氧運動,例如深蹲、肌力訓練等 
20 分鐘的有氧運動,例如有氧韻律 
5 分鐘的收心操、伸展與拉筋 
大家認真努力運動完後不忘擦汗、喝水,回家也要記得輔以均衡健康的飲食習慣喔! 



先和老師一起做暖身操

影 像 寫 真

 

 


深蹲身體重心往左移


一首韻律舞曲


收心操~上半身往右伸展


收心操~背部肌肉放鬆